1 469

✅Психологический настрой я ставлю на первое место. Не накручивайте себя, что в праздник вы обязательно сорвётесь и понесёт вас кривая в щавель. В таких состояниях наша осознанность действительно не работает, поэтому легко отнеситесь к предстоящему застолью. Легко! Это не катастрофа, а самая большая ночь в году и самая волшебная.

✅Нельзя пропускать приёмы пищи. Начните день, как всегда, со стакана воды. Завтрак и обед обязательно должны быть. И это важно, чтобы не переесть в ночь 31 декабря. Ошибка-это, когда вы не едите целый день, а к вечеру наступает жор. И Жорик дружит с вами всю ночь.

✅Чаще всего мы ударяемся в пищевую распущенность, позволяя себе наесться до удушья, а потом себя же бичевать: как могла, я же на диете, я худею… Вот поэтому организация праздника – это ваш сценарий. Когда мы скучаем за столом, то мы эту скуку заедаем. Танцуйте, веселитесь, участвуйте в розыгрышах, играх, конкурсах… Это ж праздник, а не ночь живота.

✅Никому не говорите, что вы на ПП, диете, худеете. Компания окружающих, которая не с вами в ЗОЖ, посчитает вас чужаком и все захотят вас накормить, споить и т.д, а вы поддадитесь.

✅Если вы надумали выпивать (а не пить. Здесь есть разница), то за 1,5-2ч выпейте того спиртного напитка, что будете и в саму новогоднюю ночь. В количестве 50 гр + хорошо закусить. Так вы устроили для своего организма премедикацию, как и при наркозе. Знайте: мы не пьём, мы смакуем. Если цель другая, то дальше можно и не читать.

✅В моей семье принято садиться за стол около 20.00, чтобы к бою курантов мы могли наслаждаться самим праздником: голубыми огоньками, общением, салютами…

✅Не советую выпивать шампанское, игристые вина, ликёры и алкоголь с другими примесями. Все они воровки нашей красоты, здоровья и молодости. Алкоголь должен быть максимально чистым. Не смешивайте алкогольные напитки. Если вы применяете какие-нибудь препараты, а в ночь будете выпивать спиртное, то это двойной удар по печени. Поэтому решите для себя: вы лечитесь или…
Запивать не соками, морсами и компотами. А запивать обычной питьевой водой с лимоном. Вода должна быть без газа. Сок лимона работает в сторону детоксикации, помогая справляться с продуктами распада спиртов. Можно ещё запивать холодным зелёным чаем. Очень вредная штука- десертные вина. После них чаще всего можно оказаться в отделении гастроэнтерологии.
И вообще- знайте меру!

✅Не берите большую тарелку. Так вы всегда захотите её заполнить. А чтобы она была не пустой, то дно украсьте листьями салата. Накладывайте те продукты, которые вас смогут быстро насытить и дадут ощущение сытости надолго. Это белок (мясо в любых вариациях: запечённое, на пару котлетки, шашлык), морепродукты+ клетчатка (овощные салаты), сырная нарезка. Меньше салатов с майонезом, но если он домашний, то уместен и в качестве “чуть попробую”

✅Наслаждайтесь едой, не хватая, будто завтра вы кушать не будете. “Не обидеть, всё попробовать и побольше”- сработают с вами в сторону обжорства.
Одним словом хочу сказать, что вашу фигуру портят не неправильные продукты, а их количество и количество выпитого,т.к. алкоголь ещё и калорийный. 1 грамм этилового спирта даёт вам 7 калорий. Поэтому 40 градусные напитки имеют 40 гр спирта в 100 мл. Простая арифметика:
вы выпили 100 гр водки, то 40*7=280 калорий.
______________________
Я поделилась с вами своими советами, а как будете поступать вы- это ваш выбор.

?Пусть новый год принесёт вам радость и ощущение самого праздника, который не нужно поддерживать градусом или дополнительной порцией оливье. Будьте счастливы! Поделитесь статьёй с другими. Не скупитесь.

Алёна Азарова

lmarina
Author: lmarina

Поделитесь в социальных сетях: