69

Доброе утро,друзья!🤗

Лето не загорами и пора приводить свою фигуру в форму!
Предлагаем пройти тeст:”насколько правильно вы питаетесь?”
Всего 12 вопросов!📝

📌Как часто вы задумываетесь о своем здоровье?
Хорошо ли следите за своим питанием?
Несмотря на то, что все больше людей сегодня заботятся о пользе своего рациона…
Многие все также продолжают перекусывать на бегу. 😉

Проверьте, насколько ваше питание соответствует идеальному для вашего организма – пройдите тест из 12 простых вопросов!

Ответьте «да»✅ или «нет»❌ на каждый из 12 вопросов и зафиксируйте свои ответы, чтобы потом подсчитать свои баллы и узнать результат:

1⃣. Каждый день вы съедаете минимум 400 грамм овощей.
2⃣. Ежедневно в вашем рационе присутствует белок в количестве 1 – 1,5 г на кг массы тела (или в том объеме, который рекомендован лично вам)
3⃣. Вы употребляете кондитерские изделия, сладкие напитки, снеки, выпечку и прочее 3+ раз в неделю.
4⃣. У вас 5+ приемов пищи в день.
5⃣. Вы стараетесь заменить все жирные продукты в рационе на обезжиренные (творог, сметана, йогурт и т.д.) или вообще исключить
употребление жиров.
6⃣. После приема пищи у вас сохраняется легкое чувство голода.
7⃣. Вы целенаправленно исключаете из рациона углеводы, в том числе, крупы и хлеб из цельнозерновых культур и т.д.
8⃣. Вы употребляете в пищу жирную рыбу, авокадо, оливковое, льняное, рапсовое или другие масла 2+ раза в неделю.
9⃣. Каждый день вы выпиваете 2+ литра воды.
🔟. Вы замечаете,что каждый год ваша масса тела увеличивается на 5-10% (или более), в сравнении с показателем годовой давности.
1⃣1⃣. Вы регулярно принимаете витамины, микроэлементы, предварительно пройдя необходимые обследования и получив консультацию врача.
1⃣2⃣. Вы изучаете литературу по питанию,
были на консультации у нутрициолога/диетолога, знаете не понаслышке, что такое КБЖУ, и применяете полученные знания для создания своего рациона.

✅ Поставьте себе 2 балла за каждое совпадение:
1 – да; 2 – да; 3 – нет; 4 – нет; 5 – нет; 6 – да; 7 – нет; 8 – да; 9 – нет; 10 – нет
✅ Поставьте себе 3 балла за каждое совпадение:
11 – да; 12 – да.

Подсчитайте ваши баллы и найдите свой результат!

👉 0-8 баллов — организм кричит о помощи, необходимо рaботать над своим рационом

То, что вы прошли этот тест – важный шаг к тому, чтобы начать следить за своим питанием и обращать внимание на содержимое тарелки.

👉 9-19 баллов — вы на пути к правильному питанию, но есть, над чем работать

Вы понимаете, что правильное питание – путь к крепкому здоровью. Пока что вы в начале пути к здоровому питанию, но главное – вы на нем! 😉
Продолжайте изучать информацию и внедрять новые полезные привычки в свой рацион.

👉 20-25 баллов — очень хорошо, еще немного до идеала

Вы знаете о питании больше, чем большинство людей, и заботитесь о своем здоровье. Однако прогресс не стоит на месте, вы можете получить еще больше новых знаний и стать еще более осознанным в плане своего здоровья.

👉 26 баллов — идеально

Вы хорошо понимаете, что питание – важная часть здорового образа жизни и делаете все, чтобы оно приносило вам максимум пользы. Так держать!

Поделитесь результатами тестирования в комментариях.😊

 

Dianaevg
Author: Dianaevg

Поделитесь в социальных сетях: