237

Мы живем в довольно стрессовое и напряженное время, именно поэтому сейчас жизненно необходимо уметь справляться с эмоционально тяжелыми периодами и уметь помочь себе самостоятельно. Поэтому мы подготовили для вас несколько вариантов психологической самопомощи. И помните, важно вовремя позаботиться о себе!

1️⃣Полноценный сон и отдых
Многие считают, что лучше нагрузить себя работой, чтобы избежать негативных мыслей и закрыться от происходящего вокруг, но эти действия могут иметь серьезные последствия и даже привести к выгоранию. Постарайтесь четко разграничивать время работы и отдыха, ну и конечно не забывайте про сон не менее 7 часов.

2️⃣Умение отвлекаться
Помимо отдыха и сна, также важно уметь отвлекаться от стрессовой ситуации. Отложите телефон и найдите монотонное занятие, которое будет переключать ваш мозг. Готовка, вышивание крестиком, рисование или даже прогулка на свежем воздухе и тренировка.

3️⃣Дыхание
Правильное дыхание способно успокоить человека изнутри и помочь «прийти в себя». Попробуйте дышать диафрагмой ровно и глубоко (так, чтобы грудь наполнялась воздухом до предела). Это значительно облегчает преодоление стресса.

4️⃣Фитотерапия
Здесь на помощь придут травяные успокоительные чаи из мелиссы, мяты, шалфея, валерианы, пустырника и т.д. Также эти растения в форме таблеток и настоек способны значительно облегчить симптомы стресса.

Позаботьтесь о себе и отправьте этот пост близким!

Dianaevg
Author: Dianaevg

Поделитесь в социальных сетях: