2 295

По просьбе Юлия Первова пишу памятку для самоизолированных родителей ? Утром опубликовала пост с советами для детей, он получил большой отклик у многих … Сейчас предлагаю разобраться с тем, как быть нам более эффективными.

Пишу только то, что сама постоянно делаю. Сначала давайте определимся с целями на самоизоляции. Родителей с маленькими детьми пропущу, там каждый день нужно им еду готовить, играть, прибирать дом. Это занимает бОльшую часть дня. Допустим, что у вас уже дети старше 10 лет и иногда могут занять себя самостоятельно.

Лично для меня цель: продолжать работать в том же темпе, как и раньше, соблюдая при этом режим питания и спортивных нагрузок плюс забота о домашних. У каждого из вас может быть своя. Исходя из цели, я придерживаюсь следующего:

✅–  планирую все дела с вечера. Утром, когда просыпаюсь, план работ уже готов и обдуман ещё с вечера. Экономия минимум 30-40 минут.

✅ – в графике сначала фиксирую дела, привязанные к определённому времени: видео-совещания, участие в онлайн-конференциях и и.д.

✅–  все остальные дела группирую. Пример: блок «Работа с почтой», «Приготовление обеда», «Помощь ребёнку в обучении» или «Звонки». Определяю приблизительно объём времени на каждый блок и расставляю их в расписании. Не перескакиваю с одной активности на другую! Села проверять почту и работать с документами, значит сижу, пока не сделаю этот блок.

✅– не отвлекаюсь на мессенджеры и социальные сети во время работы по блокам. На это закладываю отдельное время. Слежу за тем, чтобы поглотители времени не сбивали режим.

✅– выберите дома место и оборудуйте его только для работы! Советую даже переодеваться, чтобы на уровне тела был «рабочий» рефлекс. Конечно, я знаю многих, кто в пижаме целый день может работать ? Я предпочитаю все таки надеть то, в чем обычно выхожу «в люди».

✅ -обязательный утренний элемент – это хотя бы простая зарядка или комплекс упражнений на 30-40 минут. Поднимает настроение, заряжает и помогает «оставаться в форме». А если это делать ещё и он-лайн с тренером, то вдвойне интереснее ? #отметкародителей #пост #интересное #лайк #полезное #весна #лучшедома

lmarina
Author: lmarina

Поделитесь в социальных сетях: