Польза фитбола

У многих мам этот чудо-мяч появляется в доме еще во время беременности — ведь на нем так приятно потянуть уставшие мышцы спины, расслабиться или весело попрыгать. То же самое удовольствие вы можете доставить и своему малышу.

Занятия на фитболе с грудничком снимают мышечный тонус, помогают развивать мышцы и координацию, улучшают пищеварение. Некоторые мамы признаются, что занятия на фитболе помогли им справляться с коликами или укладывать малыша спать. А если у вас не гладкий мяч, а, как говорится в народе, “пупырчатый”, то он будет отличным массажером. Правда, в этом случае лучше подкладывать между ребенком и мячом одеяльце, чтобы массаж был мягким и приятным, а не насильственным.

Упражнения с фитболом

Упражнение для избавления от колик: положите малыша животиком на фитбол и, придерживая за ножки и спинку, аккуратно покачивайте в разные стороны. Потом можно перевернуть ребенка и точно так же покачать его на спинке. Это расслабляет мышцы и помогает убрать спазмы, которые могут беспокоить крошку.

После мягких покачиваний можно перейти к пружине — положите ребенка на животик или спинку и аккуратно нажимайте на фитбол под ним, чтобы создать “волну”.

Лежать можно не только на фитболе, но и рядом с ним — поднесите фитбол к пяточкам малыша, и он начнет от него отталкиваться. То же можно делать и вертикально — зафиксировать фитбол ногами и ставить на него малыша “столбиком” — он начнет дрыгать ножками и “подпрыгивать”.

Ну, и самое прекрасное упражнение — берете малыша на руки и прыгаете вместе с ним на мяче. Двойная польза — и ребенку весело, и у мамы подкачанные ягодицы!

В первый месяц занимайтесь каждый день по 3–5 минут. Постепенно увеличивайте время занятий и добавляйте новые упражнения. Если у вас есть фитбол, то расскажите о своих тренировках!

Author: bel4a

Сибирячка-Петербурженка в Москве