330

Нейро-учёные дружно и без особых споров говорят о пяти факторах, которые влияют на наше долголетие. В том смысле, чтобы не только жить долго, но ещё и активно, отложив износ себя на подольше.

1. Движение. Занимает первое место по важности. Мы фанаты этого пункта и в нашем бложике во все предыдущие года бодро и регулярно освещали и даже танцевали через Facebook Live на эту тему и не остановимся в 2022!

2. Питание. Разнообразие микроэлементов – хорошо, поменьше животных жиров – тоже хорошо, антиоксиданты и Омега три – туда же и главное – сдерживать потребление калорий и не объедаться регулярно. Иногда можно, как вчера, но потом все равно пункт 1.

3. Смысл. В том, что мы делаем, должен быть смысл. Причём совершенно неважно, что это! Японцы называют это словом Икигай – то, в чем мы себя находим и ради чего просыпаемся по утрам. Мозг устроен так, что наличие смысла порождает больше смысла, а наличие депрессии от его отстутствия порождает больше депрессии. На бытовом языке это называется «втягиваться в дело». У вас наверняка такое бывало – вы начинаете что-то делать новое и внутри этого открываются невидимые со стороны просторы и глубины. Это оно. И оно должно всегда быть. Если старое перестало быть смыслом, найти новое.

4. Социализация или взаимодействие с другими людьми. Даже если вы экстремальный интроверт, все равно быть с людьми полезно для здоровья и долголетия. Сюда идёт все – друзья, семья, кружки по интересам, волонтерство, любые объединения – творческие или религиозные. В человеческой прошивке есть такой момент, что принадлежность к группе воспринимается мозгом как позитивный сигнал, который связан с выживаемостью. It’s just good for you.

5. Когнитивная деятельность. Постоянное обучение сохраняет мозг активным и молодым. Как и тело, мозг любит челленджи и тренировки. Даже если сначала сильно болит голова! Также было доказано, что именно разнообразие интересов образует новые нейронные связи и позволяет сохранять открытый взгляд на мир и способность к адаптации. То есть быть одновременно физиком и лириком – это самое прекрасное. Собираюсь в этой связи в 2022 году освоить пианино.

Всех с Наступившим и желаю иметь все пять пунктов! 🎄

Dianaevg
Author: Dianaevg

Поделитесь в социальных сетях: