Педиатр, консультант по сну | Татьяна Максимова

 

МОСТИК И РИТУАЛ

Такие непонятные два слова, и причем тут сон?

Сон – это пазл. Для того, чтобы создать красивую картинку, необходима каждая деталь. Я это рассказываю всем мамам на консультациях.

Сон – это большая машина, где каждые гаечка и винтик обеспечивают слаженную работу ⚙️.

 

Нервная система ребёнка устроена таким образом, что возбуждается она очень легко и быстро, а остановить и затормозить ее получается не сразу.

Если ваш ребёнок только что прыгал по диванам, вдруг вы посмотрели на время и «Батюшки, уже 10! Спать быстро!» – ничего не получится. По щелчку пальца малыш не уснет моментально.

Да, он заснёт, но через час-полтора. Обычно, это заканчивается качанием, плохим настроением и усталостью «как надоел этот сон».

А потом «мы укладываемся по часу».

 

Чтобы ребёнок хорошо уснул, его надо ко сну подготовить и качественно расслабить. Как это сделать? Проводить ежедневно и регулярно мостик и ритуал.

 

🔸Мостик в сон – это спокойные игры за час до сна, исключение телевизора и мультиков. Это совместные игры с мамой, папой, бабушкой, дедушкой и другими родными. Совместные СПОКОЙНЫЕ игры: рисование, лего, лепка, пирамидки, паззлы, книжки и тп.

Длительность мостика – 40-60 минут.

 

🔸Ритуал – это одни и те же действия, которые вы проводите ежедневно, чтобы показать малышу, что пора спать. Важно, чтобы действия были одинаковые и в одинаковой последовательности. Таким образом малыш будет понимать, что мы собираемся спать.

Пример: пьем молочко, надеваем пижаму, чистим зубки, закрываем шторы, целуем кошку, выключаем свет, ложимся в кроватку и колыбельная.

Длительность ритуала 10-20 минут.

 

То есть, если ребёнок в 21:00 должен спать, готовить его ко сну надо за 1ч-1ч20мин (час мостик + 20 минут ритуал).

А не «быстрей пошли спать, уже поздно».

 

Для малышей до 6 месяцев мостик + ритуал достаточно проводить за 20-30 минут, так как время бодрствования еще небольшое.

 

Послушайте меня, дорогие мамы. Примените этот скромный лайфхак – и вы еще вспомните меня 😉

Хороший сон ребёнка – ежедневный труд 👌🏼

 

Всем не болеть и хорошо спать)

 

Напоминаем вам, что про промокоду ОТМЕТКА будет скидка и самые выгодные условия на услуги врача, такие как личное онлайн сопровождение 24/7✨🧑‍⚕️

 

 

Dianaevg
Author: Dianaevg

Поделитесь в социальных сетях: