Как правильно похудеть

Один из первых вопросов после родов – это как себя провести в порядок и скинуть лишние килограммы.

Из личного опыта.
Я мама двух прекрасных девочек. И первую беременность я набрала более тридцати килограммов. Ну конечно, сразу же после родов я решила вернуться в свою форму, а как это сделать не представляла.

Первое, что я сделала, это стала есть один раз (в день в основном овощи) и решила бегать по утрам, но, так как я почти ничего не ела, у меня начались головокружения, и сил на спорт не было.

Далее я решила попробовать диеты, но в итоге начались проблемы с желудком.

На своем опыте  я поняла, что ни в коем случае нельзя садиться на диету или ничего не есть – этим вы только испортите здоровье.

В конечном итоге я нашла способ похудеть без вреда для организма. И похудела на 10 килограммов за три месяца.

Для этого нужно:

1. Трехразовое питание, как положено: завтрак, обед и ужин (желательно в одно и тоже время). Завтрак должен быть плотным, на обед – обязательно суп, ужин должен быть легким и за три-четыре часа до сна.
2. На ночь стакан кефира. Если чувствуете голод, можно съесть яблочко.
3. Следить за жидкостью в организме – не менее полутора литров воды в сутки.

ВАЖНО! Лучше в этот момент пить витамины, либо есть больше овощей и фруктов.

4. И, конечно, физические нагрузки.

Спорт очень важен для нас. Но если вам надо сбросить более 10 килограммов, то не стоит качать пресс и ноги, иначе они станут только больше. Для того, чтобы снизить вес, вам подойдет аэробика, йога .

Я же гуляла быстрым шагом часа по четыре в день и во время этой прогулки ничего не ела.

Перед похудением желательно сходить к врачу и проверить гормоны и уровень сахара в крови.

Помните, что за одну неделю не стоит худеть более 1 килограмма, так как это вредно для организма. И не забывайте, что во время похудения могут появиться на теле растяжки, поэтому лучше мазать тело кремом или увлажняющим маслом .

Что не надо делать для похудения

1. Кушать во время прогулок.
2. Завтракать сладкими булочками (да и вообще лучше от булочек отказаться).
3. Чай не заменяет жидкость в организме. Чай – это мочегонное. Он быстро выходит. Чтобы похудеть, нужно пить именно воду.

Не повторяйте ошибок! Худеть надо без ущерба для здоровья!

Желаю и вам приятного похудения!

Author: alena.lunkova

Я активная мама двух девочек. Люблю творчество, особенно сделанное своими руками. Начинающий фотограф.