1 194

Как часто вместо эйфории на молодую маму наваливается усталость！Ее раздражает даже собственный ребенок, появления которого на свет она так долго ждала. Это послеродовая депрессия, и если вовремя не принять меры, последствия могут быть самыми плачевными. Сертифицированный психолог, семейный консультант, гештальт-терапевт Наталья Мясникова даст советы тем, кого коснулось это явление, и поможет избежать беды.

Мясникова

－ Наталья, что такое послеродовая депрессия？Почему она возникает？

－ Предлагаю рассмотреть состояние послеродовой депрессии как сложность в адаптации к изменившимся жизненным обстоятельствам. Причин для депрессии может быть множество, начиная от гормональных и заканчивая банальными бытовыми проблемами и просто недосыпанием. Я бы назвала основную сложность одним словом – невозможность. Причём, реальная. Например, невозможность спать когда хочется и столько, сколько хочется. Невозможность встать и уйти. Невозможность реализовать своё порой простое желание, которое раньше было доступным.

Жизнь матери в первые несколько месяцев всецело принадлежит ребёнку. И днём, и ночью. И правда, иногда женщина бывает к этому не готова. Наступает истощение, а возможности для восстановления нет.

– И что же делать?

– Важно признать те чувства, которые реально испытывает мама. Естественно, приятно себе признаться в радости и любви, в нежности, которая переполняет, когда она глядит на мирно спящего крохотного ангелочка. Но послеродовой период сопровождается и такими чувствами как раздражение, гнев, бессилие.

«Как можно раздражаться на ребёнка？ Какая же я мать? И так каждый день！ Больше нет сил, устала. Куда ушла радость?» Эти чувства пугают. Создаётся ощущение безысходности. Проблемы могут сменяться с такой скоростью, что женщина не успевает перестроиться. Как снежный ком, они поглощают все силы, которых и так мало. Во многом перемены связаны со стремительным развитием ребёнка. Младенец трёхмесячный и полугодовалый – это разные дети. С разными потребностями, режимом. А прошло так мало времени！ То газики, то запоры, то прививки, то зубки, не говоря уже о важном для ребёнка хорошо отлаженном кормлении. И на все необходимо время, силы, терпение. Это правда непросто.

Итак, стоит признаться себе в своей неидеальности. Невозможно все успеть, со всем справляться и быть всегда на высоте. Невозможно переживать только радость и восхищение.

Раздражение может быть хорошим маркёром. Кому-то оно укажет на то, что силы на исходе и пора оставить все дела и отдохнуть, пока ребёнок спит. Кому-то на необходимость обратиться за помощью. Кому-то – что нужно выделить немного времени на себя. Только для себя. Полчаса. И, например, почитать книгу или сходить в душ. И сделать что-что с удовольствием для себя. Чуть-чуть. Важно помнить о себе. И это тоже порой бывает непросто.

Признаться себе в том, что устали. Что нуждаетесь в помощи. Что в каких-то вопросах полный ноль (например, не понимаете, почему ребёнок плачет), что реальность совсем не такая мимимишная. Признать чувства и пытаться проживать когда-то разочарование, когда-то досаду и беспомощность. Желательно не в одиночестве. А разделяя эти переживания с понимающим Вас человеком.

В этом периоде очень много сил забирает тревога. Она становится спутником. Особенно для некоторых, лишая спокойствия и радости материнства. Тревога за ребёнка, все ли правильно делается, хватает ли молока, почему плохой сон и так далее. Причин для тревоги достаточно. Важно помнить, что природные силы и чутьё всегда рядом, что слыша себя и доверяя себе, женщина всегда пойдёт нужным путём. Дайте себе право идти только своей дорогой материнства и проживать свой опыт. Природа сильная. Она внутри! Как только женщина справится с тревогой, освободится внимание на более качественный контакт с ребёнком. Женщина начнёт не только думать (обычно все Думы – это тревожные мысли). Она начнёт чувствовать. Чувствовать ребёнка, слышать его и себя.

Ищите поддержку. Это могут быть люди, это могут быть качественные специалисты, дающие знания, сообщества в соцсетях. Ищите и прислушивайтесь к себе. Что для Вас близко, что возможно, а что неприемлемо.

Выбирайте нужное, подходящее для Вас, то, к чему Вы в данный момент жизни готовы. Неприемлемо для Вас носить ребёнка в слинге – спокойно откажитесь, у Вас может быть свой другой способ. Не хочется вам сегодня на прогулку – останьтесь дома без угрызения совести, что лишили ребёнка воздуха. Ребёнок нуждается в спокойной жизнеспособной маме. Постарайтесь об этом помнить.

– А депрессия может быть вызвана изменениями во внешнем виде？

– Конечно! В современном мире красота тела культивируется и является значимой. Порой одной из причин нежелания рожать становится боязнь испортить тело. Для некоторых буквально навсегда. В послеродовый период женское тело переживает точно такие же резкие изменения, как и сама женщина внутри. Грудь становиться кормящим органом, во многом телесные изменения поддерживаются гормональным фоном. Женщина вынашивала ребёнка, ее тело менялось. И понятно, что для восстановления необходимо время. И немало. Помним же – 9 месяцев происходила трансформация. Все бы хорошо, и все понятно. Но чувства никуда не денешь. Они рядом. И женщина может все понимать, но при этом переживать досаду, раздражение, отвержение себя в «другом», «не таком … (красивом, стройном, идеальном…) теле. И эти чувства не добавляют радости и вдохновения! Они угнетают.

А ведь тело тоже нуждается в заботе и благодарности. И мы снова возвращаемся к заботе о себе. Медленно, не спеша, женщина входит в другую реальность, которая называется материнство, проживая опыт беременности и родов. Они были подготовкой для рождения не только ребёнка. И не сразу, у всех по-разному рождается материнство. С опытом, а значит и со временем.

Не торопите события, дайте паузу себе, своему телу, своим чувствам. Не ругайте себя, позвольте себе БЫТЬ.

И продолжайте дышать. Буквально! Дышите и продлевайте себе жизнь, когда Вам трудно, выдыхая бессилие и гнев. Если хочется плакать – плачьте. Это и называется проживание. С чувствами ничего не надо делать, не надо брать себя в руки, не раскисать, обесценивать, называя ерундой. Их нужно выражать! Как раз накопленные раздражение и гнев могут привести к буре. Живите здесь и сейчас. И помните: на все нужно время.

Беседовала Полина Камская

Editor Sajta
Author: Editor Sajta

Поделитесь в социальных сетях: