1 678

Как оценивают родительское выгорание. Отвечаем: вот так. И вы можете оценить свой уровень выгорания тоже.

На каждый из этих вопросов можно ответить по шкале от 0 до 6:
0 – никогда
1 – пару раз в год
2 – раз в месяц или реже
3 – несколько раз в месяц
4 – раз в неделю
5 – несколько раз в неделю
6 – каждый день

Чем выше ваша сумма, тем ближе вы к Родительскому Выгоранию.

Я перевела со словом “мама”, а не родитель, в оригинале тест к обоим родителям.

1. Я чувствую, что материнство меня убивает.
2. У меня есть чувство, что как мама я совершенно выдохлась.
3. Я настолько устаю быть мамой, что даже просыпаюсь усталая.
4. Когда я просыпаюсь и понимаю, что меня ждет еще один день с детьми, я чувствую себя вымотанной еще до того, как день начался.
5. Мне больно даже думать о всем том, что мне нужно делать для детей.
6. У меня совсем нет энергии заниматься детьми
7. Мое материнство забирает все мои ресурсы
8. Иногда мне кажется, что я занимаюсь детьми на совершенном автопилоте
9. Мое материнство больше похоже на выживание.
10. Я уже не та хорошая мама, которой когда-то была
11. Я часто говорю себе, что я больше не та мам, какой когда-то была.
12. Мне стыдно за то, какой мамой я стала
13. Я не горжусь собой, как мамой.
14. Мне кажется, что я теряю себя, когда провожу время с детьми.
15. Мне кажется, что я потеряла ориентиры в своем материнстве
16. Мне стала невыносима моя материнская роль
17. Мне кажется, у меня больше нет сил быть мамой.
18. Мне кажется, у меня, как у мамы, больше нет сил.
19. Мне кажется, я больше не справляюсь с ролью мамы.
20. Я не получаю удовольствие, проводя время с детьми.
21. Я делаю только то, что должна, и ничего более со своими детьми.
22. Кроме самого необходимого (накормить, уложить), я не способна более прикладывать усилия делать что-то еще для детей.
23. Я перестала показывать свои детям, как я их люблю.

lmarina
Author: lmarina

Поделитесь в социальных сетях: