Когда человек испытывает необъяснимую тоску, подавленность, одиночество, скорее всего он переживает детские психо-травмы, которые закрепились в его бессознательном.При подобной симптоматики для эффективной терапии психологи используют термин – ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК.
Все, что человек видел и воспроизводил в своем детстве, как поведение ребенка, то он воспроизводит и сегодня.
Например, на разные жизненные события у человека могут сработать внутренние убеждения:
- при увольнении – «я недостаточно хорош», «меня никто не любит»;
- при отказе на просьбу – «все люди -злые», «меня не любят», «меня не принимают»;
- при требованиях и важных делах может включиться Внутренний Мученик – «я не могу», «почему все требуют от меня невозможного».
При любых жизненных сложностях может вылезти на поверхность Беспомощная Жертва и ее мысли «Я не знаю, что мне делать, как мне жить дальше».
Когда человек застревает в своем «внутреннем ребенке», он может стать инфантильным, не развивается как личность и перекладывает ответственность за свою жизнь на плечи других людей. У таких людей мир виноват в его трудностях.
Для того, чтобы лучше разобраться и приблизиться к нуждам своего внутреннего ребенка нужно:
- Воссоединитесь со своим детством. Один из способов разжечь отношения с вашим внутренним ребенком – это «путешествие во времени» обратно в ваше детство.
- Определите своего конкретного внутреннего ребенка. Что он чувствует? (страх, злость, заброшенность, одиночество).
- Напишите письмо своему внутреннему ребенку с позиции Взрослого. (Я знаю, что ты наверное чувствуешь …. Я очень люблю тебя и всегда буду рядом, чтобы защитить тебя)
- Слушай свои чувства. (Напишите, что Вы чувствуете в данный момент по данной ситуации).
- Будьте внимательны к своему внутреннему критику. (Возможно, Ваша мама в вас говорит. Все требования к себе идут от внутреннего Родителя к Внутреннему Ребенку. Найдите третью ипостась — внутреннего Взрослого и внесите баланс).
Ниже приведены семь способов укрепить своего Внутреннего Воспитательного Родителя и превратить цель улучшения своего отношения в повседневные, живые действия.
1. Говори себе в зеркало «Ты — классная! Я люблю тебя!»
2. Проявляйте заботу о себе, о своем теле, о здоровом эмоциональном состоянии.
3. Балуй и радуй себя.
4. Установите здоровые границы с другими.
5. Станьте вашим собственным адвокатом. «Никто не виноват, и я не виновата»
6. Верь в себя. «Я — СУПЕР!»
Заведите свою личную Книгу Силы и пишите туда важную правду о себе:
1. Ваши достижения
2. Ваши достоинства
3. Ваши личные знаки и приметы на жизнь.
4. Что радует ваше тело, эмоции и интеллект.
5. Напишите 10 благодарностей Богу.
Эти упражнения укрепят Вашу любовь, принятие и уважение к себе, и , соответственно, к другим людям.
Желаю всем счастья!
Ольга Стеблин
Author: julja-yta
Счастливая мамочка доченьки и сыночка
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.