Управляем своими мыслями – 12 простых шагов Сегодня разберём, что делать, чтобы направить свои мысли в правильное русло и не навредить ни себе, ни зависимым от вас близким.

Чтобы ваша жизнь всегда была полна только положительных эмоций и мыслей, которые будут притягивать и материализовывать только приятные события и вещи, нужно переструктурировать своё мышление.

Давайте разбираться, как стать настоящим оптимистом, а не казаться им для окружающих.

От физиологии – к психологии
Самое время вспомнить актёрское искусство: чтобы показать нужные эмоции, артисты выполняют необходимые жесты, порождающие эти самые эмоции.

Значит и нам с вами, если мы хотим быть оптимистами, необходимо вырабатывать положительные эмоции с помощью простых механических действий, а не сложных махинаций и медитаций, которые, скажем прямо, не помогут, если человек находится в подавленном состоянии и готов расплакаться на ровном месте.
Помните: механическое действие непременно вызовет необходимый психический эффект. И только базируясь на положительной эмоции, наш мозг начнёт работать по-другому. Иначе стать счастливым оптимистом нельзя.

12 шагов к зарождению оптимизма:

Начинайте день с улыбки – радуйтесь каждому восходу солнца! Радуйтесь тому, что вы живёте! (подробнее – «Рождение феникса», курс 1, упражнение 1). Улыбка вызывает психическую реакцию, отправляя нужные сигналы в мозг и на подсознательном уровне заставляет чувствовать себя лучше.
Говорите комплименты своему отражению (подробнее – «Рождение феникса», курс 1, упражнение 3). Любовь к себе – это основа основ. Пока не научитесь любить себя вы сами, вас не полюбят окружающие и сам Мир.
Держите спину ровно и чаще улыбайтесь в течение дня. Уверенный в себе человек не втягивает плечи, не опускает голову, не горбится. Расправьте крылья! Походите там пару часов, контролируя осанку! И скоро вам захочется взлететь. Повторяйте это ежедневно, вспоминайте о том, как нужно ходить и сидеть, с самого утра, не позволяя себе понуро опускать голову.
Слушайте только приятную музыку, смотрите приятные для вас фильмы. Пложительные эмоции можно черпать из тех источников, которые вам нравятся, не вызывают раздражения.Выключите телевизор. перестаньте мониторить тревожные новости – от погружения в поток негативной информации ничего в лучшую сторону не изменится.
Избегайте хмурых людей и нытиков. Они способы затянуть вас в своё болото. Не отвечайте на провокации. Сошлитесь на занятость, прервите неприятное общение. Не слушайте таких людей или старайтесь быстрее забыть их слова, погрузившись в просмотр любимого фильма или увлекательной передачи, чтение новой книги или займитесь близкими. Если нытиком является домочадец, то избегайте частого общеия с ним, ссылаясь на загруженность, занятость, уходите в другую комнату, создавайте видимость деятельности.
Не поддерживайте разговоров о болезнях, политике и проблемах переводите тему в другое русло. Особенно это актуально в наши дни, когда на Земле царит уникальный вирус. За месяцы его существования уже столько было написано и сказано, что вряд ли кто-то откроет что-то новое. От потока однотипной информации наш мозг устаёт. Дайте ему глоток свежего воздуха, полностью перекрыв сведения о ненавистной заразе. От того, узнаете вы с утра статистику инфицированных или не узнаете, в вашем доме ничего не изменится, а вот в вашей голове может стать неуютно из-за шквала негативных мыслей.
Делайте комплименты окружающим – это вызовет улыбку на их лицах и сделает вам приятное. особенно сейчас, когда приходится сидеть дома, очень важно не испортить отношения с домочадцами. Хвалите их за мелочи, Приготовил муж яицницу,заправил ребёнок постель — умничкт! Звоните по телефону или видеосвязи друзьям и родственникам — общайтесь на отвлечённые темы (о прочитанных книгах, например, или новых компьютерных играх), вспоминайте счастливое время, которое проводили вместе.говорите им приятное. В ответ вы получите улыбку и такие же приятные слова.
Обязательно каждый день радуйте себя чем-нибудь вкусненьким, что действительно доставит вам гастрономическое удовольствие (только не переборщите). Огромную порцию позитива мы получаем именно от еды. Медленно вкушайте, смакуйте, доставьте себе чувственное удовольствие!
Обязательно выделяйте 2-3 часа в день для своего любимого занятия, которое вас окрыляет. Любите вышивать крестиком, рисовать маслом, складывать пазлы – не важно, что вы любите, главное, это делать. Если любимое занятие в домашних условиях совершать невозможно –например, вы любите гонки, верховую езду или прыжки с парашютом, то найдите соответствующие компьютерные игры-симуляторы. Всё лучше, чем напрочь забыть о любимом деле.
Избавьтесь от отрицательных оценок в речи – как в свой адрес, так и в адрес близких. Неприятные эпитеты (фиговый, левый, ненормальный), ругательные слова (дурак, идиот), простонегативные оценки (ничего не получится, ничего хорошего, бесполезно и т.п.) – всё это должно остаться за пределами вашего словарного запаса. Не ставьте себя в искусственно созданные рамки, обозначенные негативной речью, Речь притягивает соответствующие условия. Вербализация — вообще очень мощный инструмент управления своей жизнью и люди часто используют её себе во вред.
Позволяйте себе отдыхать! Не расслабляться и раскисать, а именно отдохнуть душой и с пользой. Да, даже в условиях заточения в четырёх стенах можно найти способ отдохнуть душой и телом. Тёплая ванна, контрастный душ, здоровая пища, умопомрачительный секс и тому подобные приятные ритуалы должны стать вашими спутниками на период вынужденного заточения.
Завершая день, обязательно вспоминайте всё хорошее, что с вами случилось. Можно записывать в тетрадочку, на страничке в соцсети или просто перебирать в мыслях. Главное – благодарит каждый день за то. что он был.
Только тогда, когда вы регулярно и на автомате будете действовать так, как описано в этих 12 шагах, общее количество позитивных моментов и положительных эмоций в каждом вашем дне прибавится.
Оптимизм может вызвать только реальное количество реального позитива, а не выдуманного на фоне гиперкомпенсации комплексов.

Воз-Рождение души. Урок 6, изображение №2
Резюме
Невозможно научиться управлять своими мыслями просто силой воли. Нельзя начать мыслить в положительном ключе, если не чувствуешь радости в душе. А эмоции, как мы уже выяснили, проистекают из психофизиологических реакций организма.

Организму надо помогать справляться с ежедневными задачами, его нужно поддерживать и поощрять.
Аскетизм и самоуничижение до добра не доведут. Себя нужно в первую очередь любить и принимать – это уже половина успеха. Тогда для вас станет естественным самому себе улыбаться, принимать комплименты окружающих и баловать себя маленькими приятностями каждый день.

Иногда съеденный апельсин или любимая шоколадка к чаю могут раскрасить день в яркие краски, просто впрыснув в кровь гормон радости.

Главное, чтобы эта радость была настоящей, а не показной.
Подробнее о позитивном мышлении и попытках самообмана можно почитать в открытом доступе на сайте.

Итак, запоминаем:

мысли – материальны;
мысли притягивают события, особенно те, которых вы боитесь;
чтобы закон притяжения срабатывал в вашу пользу, нужно быть настоящим оптимистом;
чтобы стать оптимистом, нужно чаще выполнять простые механические действия, которые соотносятся мозгом с получением радости;
получая положительные сигналы, мозг заставляет организм вырабатывать гормон счастья;
гормон счастья позволяет положительно смотреть на мир, легко переносить трудности и действительно быть оптимистом;
мышление оптимиста по умолчанию позитивно;
при действительно позитивном мышлении материализуются приятные для человека вещи.
Соблюдая мои рекомендации вы сможете выстоять против всеобщей паники, не поддаться негативных реакциям и сохранить не только баланс в своей душе, но и гармонию в доме, в общении с близкими.

Помните: всё , что зависит от вас, за вас никто не сделает!

АВТОР Рина Аньярская
0

Автор публикации

не в сети 19 часов

lmarina

0
Комментарии: 0Публикации: 537Регистрация: 23-12-2019
Поделитесь в социальных сетях: