686

Ваш ребёнок пошёл в первый класс? Поздравляем вас! Учёба в школе – это большой труд. И поэтому очень важно, чтобы у маленького ученика был полноценный отдых. Давайте поговорим о правилах крепкого сна!

  1. Соблюдение одного режима и в будни, и в выходные.

Школьная жизнь ребёнка предусматривает соблюдение четкого режима сна и бодрствования. 

В большинстве случаев в школу необходимо вставать в 07:00, следовательно и лечь спать вечером необходимо не позднее 21:00. Да не просто лечь в кровать, а уже уснуть.

Ранний подъем утром подразумевает ранее укладывание спать накануне вечером. И было бы здорово, если бы это правило соблюдалось и в выходные. 

Часто в пятницу вечером ребёнку разрешается долго не спать. Ну а почему нет, завтра же выходной и можно выспаться!

Этот сбой в школьных биоритмах может неблагоприятно сказаться на начале новой учебной недели.

  1. Все гаджеты необходимо забрать у ребёнка примерно за час до сна

Практически всем родителям знаком тот факт, что после учебы и секций ребёнок обычно проявляет гиперактивность. Его очень завлекают различные игры на планшете или телевизор с бесконечными мультфильмами. 

Всевозможные игры и мультики вызывают у ребёнка эмоциональное возбуждение, а свет экрана тормозит выработку гормона сна – мелатонина. 

Старайтесь забирать у ребёнка  все эти новомодные гаджеты за час до сна, чтобы любимое чадо успокоилось и быстрее заснуло. А чтобы не скучно было засыпать, почитайте вместе интересную книгу. 

  1. Оставляйте в режиме дня ребёнка короткий дневной сон

Многие детки к 7 годам обычно перестают спать днём и их дневной сон постепенно сходит на нет. Если ваш ребёнок не прочь отдохнуть даже днём, то это огромный плюс.

Выделите после занятий совсем немного времени, что ваш первоклашка немного поспал. Это поможет восстановить силы и с лёгкостью сделать домашнее задание. 

Ребёнку, который только вступил в школьную жизнь, необходимо спать по 10-11 часов в сутки. Согласно проведённым исследованиям детишки, которые высыпались, показывали значительно более высокий уровень IQ, чем дети, которые постоянно недосыпали.

  1. Обеспечьте ребёнку пару часиков свободного времени

Понятно, что мы все очень хотим, чтобы наши дети были развиты; пытаемся завлечь их различными кружками и секциями, чтобы свободное время не пропало даром. Но 4-5 уроков для первоклассника – это уже колоссальный труд. Начало учебного процесса даёт огромную нагрузку на детскую психику, поэтому не перегружайте ребёнка дополнительными занятиями. 

Дети от переутомления могут часто болеть, у них нарушается сон, и они значительно хуже усваивают информацию. 

Пусть пару часов в день ребёнок проведёт так, как хочет. Это будет своего рода маленькая психологическая разрядка, которая позволит отдохнуть и набраться сил. 

  1. Привычный ритуал укладывания поможет ребёнку расслабиться и настроиться на спокойный сон

За правильным режимом первоклассника необходимо следить родителям. Ведь в 7 лет ребёнку очень сложно себя дисциплинировать. 

Придумайте вместе с ребёнком спокойный ритуал укладывания. Это может быть спокойная беседа о предстоящих планах на завтрашний день или чтение интересной книжки. Такой привычный ежедневный ритуал поможет ребёнку расслабиться и быстро настроиться на сон.

  1. Расскажите ребёнку, почему так важен крепкий и своевременный здоровый сон

Когда ребёнок идёт в первый класс, он начинает чувствовать себя взрослым и самостоятельным. Как часто мы слышим такие слова: «Я уже большой, я хожу в школу и могу ложиться спать позже!..» Вот тут важно объяснить ребёнку, что сон очень важен. Поговорите на тему недосыпаний и плохого настроения по утрам. Приведите наглядные примеры, как легко выучить стихотворение, когда организм отдохнул и набрался сил.

А ещё обязательно подавайте личный правильный пример. Старайтесь тоже ложиться спать как можно раньше, пусть это и не всегда получается.

julja-yta
Author: julja-yta

Счастливая мамочка доченьки и сыночка

Поделитесь в социальных сетях: