941

Похудеть без изнурительных диет – это ли не мечта почти каждой женщины?

Хочу поделиться личным опытом, как у меня получилось похудеть на 9 кг, практически ни в чем себе не отказывая и питаясь привычной едой.

Долгое время о похудении даже не задумывалась, пока в моей жизни не произошёл один случай.

Я, как всегда, возвращалась с работы домой. Выходя из метро, увидела, что к платформе подходит электричка. Не долго думая я побежала, чтобы успеть на нее. И тут поняла, что еле бегу, ноги ватные не слушаются меня, хотя я ношу сапоги без каблуков… И при этом у меня сильная одышка. Я не курю, так почему же она появилась? Почему так трудно ходить или бежать?

Пару лет назад я на шпильках в 15 сантиметров бегала в короткой мини юбке, а тут без каблука трудно по ступенькам подняться.

Я расстроилась. Вес у меня был тогда небольшой, всего 61 кг при росте 158. Но даже при таком весе бывают трудности с дыханием при быстрой ходьбе.

Я промониторила весь интернет в поисках причины и выяснила  – это лишний вес и отсутствие спорта!

Тогда я разработала для себя программу тренировок и вывела несколько золотых правил, которых нужно придерживаться всегда!

Моя программа создавалась методом проб и ошибок, на нее я потратила полгода, подбирая самые эффективные для себя упражнения.

Думаете, это трудно – каждый день придерживаться определенному распорядку? Отвечу – нет! Самое тяжелое – это начать! Нужно взять всю свою силу воли в кулак и выделить для занятий 5 минут в день!

Я понимаю как никто, и верю Вам, что это очень и очень тяжело! Так оно и есть! Начните с 5 минут в день и сами не заметите как, станете тратить на спорт полтора часа в день! И это будет не только на автомате, но и в удовольствие.

Золотые правила на каждый день:

  1. Все сладкое до 12:00 (булки, печенье замените на сухофрукты).
  2. Кушать надо часто, но маленькими порциями.
  3. За 30 минут до тренировки не есть!
  4. После тренировки кушать только фрукты или овощи, вместо воды – сразу пойти в душ. А после можете пить чего хотите, но лучше воду.
  5. Если ленитесь, сделайте 1-2 упражнения, но это лучше, чем не делать их вообще!
  6. Взвешивайтесь постоянно, утром и вечером. Результаты записывайте. До тренировки и после – это очень мотивирует! Сами не заметите, как захотите заниматься подольше, так как ваши усилия тут же будут видны на весах! Да это будут граммы, но они будут!

После тренировки нападает дикий жор – я предупреждаю об этом! Ваша задача пойти в душ. Ещё у меня сразу наготове была китайская груша: она сочная утоляет и жажду и желание кушать.

Выберите для себя самое оптимальное время тренировок вечером. У меня это 19:00. Замечу, что самое лучшее время это вечер – сжигаем все, что наели за день.

Список самых эффективных упражнений для идеальной фигуры:

  1. Для тонкой талии – обруч. Начните с 5 минут,дойти до 30 минут.
  2.  Для красивой попы – приседания. 10 раз приседаем правильно, держим спину прямо, садимся как можно ниже.
  3. Мельница – 30 раз! Очень эффективное упражнения, чтобы убрать бока!
  4. Убираем бока, живот, делаем растяжку ног. Наклоны вперед – тянемся кончиками пальцев к полу и поочередно к ногам. 30 раз.
  5. Тянемся локтем левой руки к правой коленке и наоборот. Спина прямая 30 раз.
  6. Лежа на боку ногу поднимает вверх, угол 90 градусов. Не спеша – 30 раз.
  7. Велосипед – лежа на спине, крутим педали.

Обруч очень важен – это и разминка тела, сжигание жиров с живота и приобретение тонкой талии.
У всех дети, понимаю, что с ними достаточно сложно крутить обруч. Но несколько раз в неделю нужно это делать! Попробуйте, когда они спят.

Многие упражнения спокойно возможно делать и с детьми. Моя дочка повторяет всё за мной. Если не получается потратить много времени на упражнение, сделайте мало, но сделайте!

Худеть, не отказывая себе в еде реально!

Начните записывать каждый день своё вес и те упражнения, которые сделали, и увидите, что результат есть!

По этой несложной программе я сбросила в первый месяц сразу 5 кг!
Скоро лето и никто не сделает это вместо нас. Хотим отлично выглядеть и привлекать взгляды мужчин? Вперед!

lastohka16-11
Author: lastohka16-11

Обожаю постигать все новое!)

Поделитесь в социальных сетях: