И вот Вы мама! В моём случае – снова мама. Радость, переживания и огромное количество вопросов, требующих порой незамедлительных ответов. Один из них – питание кормящей мамы. Диета при грудном вскармливании младенца – существует?! Разберёмся, опираясь на мнение компетентного специалиста!

Хорошо известно, что неправильное питание кормящей мамы – возможная причина аллергических реакций и кишечных коликов новорожденного. Однако, не все разделяют это мнение.

К примеру, в мои вторые роды врач-неонатолог в роддоме придерживался мнения, что как таковой диеты кормящей мамы не существует, всё должно быть в меру. Патронажная же сестра, посещающая меня с малышом в первую неделю после выписки, настоятельно рекомендовала придерживаться строгой диеты!

Вот что на этот счёт говорит перинатальный психолог, консультант по грудному вскармливанию, магистр наук в практической социальной психологии университета Сассекса (Великобритания) Анна Новосёлова:

“Сейчас в питании кормящих мам нет однозначных запретов – практика показывает, что всё зависит от иммунитета малыша. В молоко попадает лишь крайне малая часть того, что ест мама, потому что молоко в организме женщины вырабатывается из крови, а не из еды или питья непосредственно. Есть детки, чьи мамы могут позволить себе кушать всё. А есть мамочки, которые вынуждены соблюдать строгую диету всё время кормления грудью.

Мифов про питание кормящих мам очень много! Здесь важно понимать, что опираться нужно не на то, что посоветовала, например, подруга, бабушка или приходящая медсестра, а на реакцию малыша. Если мама съедает какой-нибудь условно запрещённый продукт, то нужно в течение 12-24 часов отслеживать реакцию ребёнка на предмет диатезов и газообразований.”

Что касается меня, то с первым ребёнком я настолько фанатично отнеслась к понятию “диета кормящей мамы”, что в один прекрасный момент поняла, что питаюсь исключительно гречкой и индейкой, поэтому со вторым малышом мной руководит здравый смысл!

Ниже приведены основные моменты, которых я придерживаюсь в питании, по крайней мере в первые полгода ребёнка.

Исключаем из рациона:

  • алкоголь;
  • продукты, способствующие газообразованию (бобовые, капусту, виноград);
  • острое и чрезмерно солёное;
  • чрезмерно жирное и копчёное;
  • консервы;
  • солёную рыбу, икру;
  • явные аллергены (цитрусовые, орехи, мёд).

Ограничиваем в рационе:

  • шоколад / какао и кофе;
  • хлебобулочные изделия;
  • яйца (куриные, перепелиные).

При этом, увеличиваем в рационе количество потребляемой жидкости, зерновых каш, зелёных овощей и овощных салатов, кисломолочных продуктов, мяса (индейка / курица, говядина, нежирная свинина).

Анна Новосёлова:

“В первые 6-8 недель, пока иммунитет ребёнка только укрепляется, но порой и до 3-5 месяцев жизни, у мамы допустимы следующие ограничения в питании:

  • газообразованию способствуют хлеб (кроме лаваша тонкого), кефиры, капуста белокачанная и салаты а ля Айсберг, бобовые все (в том числе соя), персики и нектарины, сливы и чернослив, изюм и виноград;
  • аллергии могут вызывать термически необработанные молочные продукты, экзотические фрукты и овощи (хотя бананы редко вызывают высыпания), орехи и арахис, мёд, шоколад и какао, цитрусовые, практически все ягоды.

Но это не значит, что перечисленные продукты вызовут реакцию именно у Вашего ребёнка. Еще раз уточню, что нужно следить за реакцией малыша! Супы, каши, тушёные овощи и мясо, витаминно-минеральные комплексы и натуральные сладости вполне вписываются в рацион кормящей мамы. Главное, чтобы ребёнок рос и креп день ото дня.”

Таким образом, обязательно следим за реакцией малыша на тот или иной продукт и тогда уже принимаем решение о его месте в Вашем рационе. И пусть грудное вскармливание приносит Вам только положительные эмоции и радость от кормления!

0

Похожие записи

Автор публикации

не в сети 3 недели

evgri_mom

34

Мама², кандидат наук, бэйбиблогер, сторителлер Instagram @evgri_mom

Комментарии: 10Публикации: 22Регистрация: 01-10-2017
Поделитесь в социальных сетях: